Zadbaj o diete bogata w ryboflawiny

Ocena brokerow opcji binarnych 2020:
  • BINARIUM
    BINARIUM

    1 miejsce w rankingu! Najlepszy wybor dla poczatkujacego!
    Bezplatne konto szkoleniowe i demo!
    Bonus za rejestracje!

  • FINMAX
    FINMAX

    Uczciwy i niezawodny broker! Dobre recenzje!

Zadbaj o diete bogata w ryboflawiny

Udar jest drugą najczęstszą przyczyną zgonów na świecie. Udar niedokrwienny występuje, gdy zakrzep krwi blokuje tętnicę dostarczającą krew do mózgu lub tworzy się gdzie indziej w ciele i przemieszcza się do mózgu, gdzie blokuje przepływ krwi. Do udaru krwotocznego dochodzi, gdy w mózgu występuje krwawienie, które uszkadza pobliskie komórki. Około 85 proc. udarów ma charakter niedokrwienny, natomiast 15 proc. – krwotoczny.

Większość dotychczasowych badań analizowała związek pomiędzy jedzeniem a obiema odmianami udaru mózgu łącznie lub koncentrowała się wyłącznie na udarze niedokrwiennym. Natomiast autorzy nowego badania, które objęło ponad 418 000 osób w dziewięciu krajach europejskich analizowali osobno wpływ diety na udar niedokrwienny i udar krwotoczny.

Chociaż wyższe spożycie owoców, warzyw, błonnika, mleka, sera lub jogurtu wiązało się z niższym ryzykiem udaru niedokrwiennego, nie miało istotnego związku z niższym ryzykiem udaru krwotocznego. Natomiast większe spożycie jaj wiązało się z wyższym ryzykiem udaru krwotocznego, ale nie udaru niedokrwiennego.

„Najważniejszym odkryciem jest to, że wyższe spożycie zarówno błonnika pokarmowego, jak i owoców oraz warzyw było silnie związane z niższym ryzykiem udaru niedokrwiennego, co potwierdza obecne wytyczne europejskie. Należy zalecić ogółowi społeczeństwa zwiększenie spożycia błonnika oraz owoców i warzyw, o ile nie spełniają już tych wytycznych” – twierdzi dr Tammy Tong z University of Oxford.

„Nasze badanie podkreśla także znaczenie oddzielnego badania podtypów udaru mózgu, ponieważ powiązania dietetyczne różnią się w przypadku udaru niedokrwiennego i krwotocznego i są zgodne z innymi dowodami, które pokazują, że inne czynniki ryzyka, takie jak poziom cholesterolu lub otyłość, również inaczej wpływają na dwa podtypy udaru mózgu” – dodała.

Całkowita ilość spożywanego błonnika (w tym pochodzącego z owoców, warzyw, zbóż, roślin strączkowych, orzechów i nasion) wiązała się z największym potencjalnym zmniejszeniem ryzyka udaru niedokrwiennego. Każde 10 g więcej spożycia błonnika dziennie wiązało się ze zmniejszeniem ryzyka o około 23 proc., co odpowiada mniej więcej dwóm przypadkom mniej na 1000 osób w ciągu dziesięciu lat.

Same owoce i warzywa wiązały się z niższym o 13 proc. ryzykiem na każde 200 g zjadanego pożywienia dziennie, co odpowiada spadkowi o jeden przypadek na 1000 ludności w ciągu dziesięciu lat. Żaden pokarm nie był powiązany ze statystycznie istotnym wyższym ryzykiem udaru niedokrwiennego.

Według brytyjskich szacunków dwie grube kromki pełnoziarnistego tostu dostarczają 6,6 g błonnika, porcja brokułów (około ośmiu różyczek) około 3 g, a średnie surowe, nieobrane jabłko około 1,2 g błonnika. Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne (ESC) i Regionalne Biuro Światowej Organizacji Zdrowia w Europie zalecają spożywanie co najmniej 400 g owoców i warzyw dziennie; ESC sugeruje również spożywanie 30-45 g błonnika dziennie.

Autorzy twierdzą, że związki pomiędzy różnymi pokarmami a udarem niedokrwiennym i krwotocznym można częściowo wyjaśnić wpływem na ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Dr Tong i jej koledzy przeanalizowali dane dotyczące 418 329 mężczyzn i kobiet w dziewięciu krajach (Dania, Niemcy, Grecja, Włochy, Holandia, Norwegia, Hiszpania, Szwecja i Wielka Brytania), którzy brali udział w badaniu European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) w latach 1992 – 2000. Uczestnicy wypełniali ankiety z pytaniami o dietę, styl życia, historię medyczną i czynniki społeczno-demograficzne, a ich obserwacja trwała średnio 12,7 roku. W tym czasie odnotowano 4281 przypadków udaru niedokrwiennego i 1430 przypadków udaru krwotocznego.

Ocena brokerow opcji binarnych 2020:
  • BINARIUM
    BINARIUM

    1 miejsce w rankingu! Najlepszy wybor dla poczatkujacego!
    Bezplatne konto szkoleniowe i demo!
    Bonus za rejestracje!

  • FINMAX
    FINMAX

    Uczciwy i niezawodny broker! Dobre recenzje!

Badane grupy żywności obejmowały mięso i produkty mięsne (czerwone mięso, przetworzone mięso i drób), ryby i produkty rybne, produkty mleczne (w tym mleko, jogurt, ser), jaja, płatki zbożowe i produkty zbożowe, owoce i warzywa (połączone i osobno), rośliny strączkowe, orzechy i nasiona oraz błonnik pokarmowy (błonnik ogółem i płatki zbożowe, błonnik owocowy i warzywny).

Główne zalety badania to duża liczba badanych osób w kilku różnych krajach i długi okres obserwacji. Większość rodzajów żywności została uwzględniona w badaniu, chociaż informacje na temat diety zostały zebrane tylko w jednym momencie, kiedy uczestnicy przystąpili do badania. Ponieważ badanie ma charakter obserwacyjny, nie może wykazać, że badane pokarmy powodują wzrost lub spadek ryzyka udaru niedokrwiennego lub krwotocznego – tylko to, że są one związane z różnymi zagrożeniami. Informacje na temat stosowania leków (w tym statyn) nie były dostępne.

Jak uniknąć udaru? Zadbaj o dietę bogatą w błonnik

Udar jest drugą najczęstszą przyczyną zgonów na świecie. Warto więc wprowadzić do codziennego menu produkty, które będą chronić przed nim nasz mózg niczym tarcza.

Udar niedokrwienny występuje, gdy zakrzep krwi blokuje tętnicę dostarczającą krew do mózgu lub tworzy się gdzie indziej w ciele i przemieszcza się do mózgu, gdzie blokuje przepływ krwi. Do udaru krwotocznego dochodzi, gdy w mózgu występuje krwawienie, które uszkadza pobliskie komórki.

Około 85 proc. udarów ma charakter niedokrwienny, natomiast 15 proc. – krwotoczny.

Reklama

Większość dotychczasowych badań analizowała związek pomiędzy jedzeniem a obiema odmianami udaru mózgu łącznie lub koncentrowała się wyłącznie na udarze niedokrwiennym. Natomiast autorzy nowego badania, które objęło ponad 418 000 osób w dziewięciu krajach europejskich analizowali osobno wpływ diety na udar niedokrwienny i udar krwotoczny.

Chociaż wyższe spożycie owoców, warzyw, błonnika, mleka, sera lub jogurtu wiązało się z niższym ryzykiem udaru niedokrwiennego, nie miało istotnego związku z niższym ryzykiem udaru krwotocznego. Natomiast większe spożycie jaj wiązało się z wyższym ryzykiem udaru krwotocznego, ale nie udaru niedokrwiennego.

– Najważniejszym odkryciem jest to, że wyższe spożycie zarówno błonnika pokarmowego, jak i owoców oraz warzyw było silnie związane z niższym ryzykiem udaru niedokrwiennego, co potwierdza obecne wytyczne europejskie. Należy zalecić ogółowi społeczeństwa zwiększenie spożycia błonnika oraz owoców i warzyw, o ile nie spełniają już tych wytycznych – powiedziała dr Tammy Tong z University of Oxford (Wielka Brytania).

– Nasze badanie podkreśla także znaczenie oddzielnego badania podtypów udaru mózgu, ponieważ powiązania dietetyczne różnią się w przypadku udaru niedokrwiennego i krwotocznego i są zgodne z innymi dowodami, które pokazują, że inne czynniki ryzyka, takie jak poziom cholesterolu lub otyłość, również inaczej wpływają na dwa podtypy udaru mózgu – dodała.

Zadbaj o swoje stawy. Postaw na ruch i zdrową dietę bogatą w wapń

Stawy to sprytne konstrukcje, które umożliwiają poruszanie się i uprawianie różnych sportów. To dzięki nim nasze kości nie ocierają się o siebie, będąc w ruchu. Nie zachodzą na siebie i nie przemieszczają się pod wpływem ciężaru. Niestety, na skutek intensywnego wysiłku, a także z biegiem czasu nasze stawy przestają prawi-dłowo funkcjonować. Przy zwiększonej aktywności fizycznej lub nadwadze ze względu na niedostateczną ilość budulca, chrząstki stawowe poddane dużym obciążeniom zużywają się w szybszym tempie, organizm nie nadąża z ich regeneracją. Podobnie jest ze starzeniem się organizmu – w wyniku obniżenia tempa metabolizmu, odbudowa tkanki chrzęstnej, która nieustannie ulega zniszczeniu, nie zachodzi tak szybko. Chcąc zatem cieszyć się pełną sprawnością, w każdym wieku powinniśmy troszczyć się o zdrowie stawów i nie bagatelizować ich ochrony.

Absolutną podstawą w trosce o sprawne stawy jest rozsądna aktywność fizyczna. Oczywiście, nie chodzi tutaj o treningi do upadłego, które mogą powodować przeciążenia stawów i kontuzje, ale o umiarkowany ruch, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Nie bez znaczenia jest również odpowiednia dieta. Z punktu widzenia kondycji układu kostno-stawowego wskazane są ryby, oliwa z oliwek, oleje rzepakowe bądź lniane. Bardzo istotne jest, by w codziennym jadłospisie nie zabrakło produktów nabiałowych bogatych w wapń i fosfor, a także warzyw i owoców, bogatych w witaminę C, która uczestniczy w procesie syntezy kolagenu. Warto również uzupełniać swoją codzienną dietę o suplementy na bazie kolagenu.

ZOBACZ TAKŻE: Natalia Gacka zaprezentowała ćwiczenia na tricepsy i bicepsy

(Źródło:TVN Meteo Active
Dostawca: TVN)

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup – oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę

ZOBACZ TAKŻE: FLESZ: Referendum konstytucyjne prezydenta Dudy

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 5

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis – kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

  • Spam
  • Wulgaryzmy
  • Rażąca zawartość
  • Propagowanie nienawiści
  • Fałszywa informacja
  • Nieautoryzowana reklama
  • Inny powód

Stosuję Reumpapai i bardzo dobrze działa. Najważniejsze jest jego działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne oraz to, iż jako naturalny preparat nie szkodzi przy zażywaniu.

Osobiście polecam pić soki głównie z warzyw z dodatkiem owoców wg. porad terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Tym bardziej, że produkty te mamy dostępne przez cały rok i są tanie. Do soków z warzyw dodaję też imbir lub czosnek, a na wiosnę robię sok z pokrzywy i mniszka lekarskiego. Dzięki sokom jestem zdrowa i mam młody wygląd. Soki najlepiej wyciskać samemu niż kupować w sklepie. Pamiętam o ruchu i systematycznie ćwiczę.

no oczywiście, wiele kolagenów zawiera źródła takich witaminm, ja stosuje kolagen beauty i nigdy nie czułam się z tym lepiej.

NIe wiem jak wy,ale jednak staram sie korzystać z tego co mamy w naturze i tak samo staram się tym dzielić z moją rodziną. Kiedyś legalnie rosły u nas konopie i można było robić z nich okłady przeciwbólowe czy napary. Przeszukałem z dziadkiem cały internet ,żeby znaleźć jakiś kruczek prawny i móc stosować nasze konopie pro zdrowotnie. Samej uprawy i jej zakazu nie da sie obejsc, bez specjalnych zezwoleń, natomiast znaleźliśmy sklep, który chyba jako jedyny ma takie uprawnienia i sativę w przeróżnych herbatach czy olejkach dostaniemy tam legalnie. Ba picie jej czy posiadanie przy sobie wyrobów z sativy też jest legalne. Jakby ktoś chciał to sklep nazywa się konopiafarmacja pl

NIe wiem jak wy,ale jednak staram sie korzystać z tego co mamy w naturze i tak samo staram się tym dzielić z moją rodziną. Kiedyś legalnie rosły u nas konopie i można było robić z nich okłady przeciwbólowe czy napary. Przeszukałem z dziadkiem cały internet ,żeby znaleźć jakiś kruczek prawny i móc stosować nasze konopie pro zdrowotnie. Samej uprawy i jej zakazu nie da sie obejsc, bez specjalnych zezwoleń, natomiast znaleźliśmy sklep, który chyba jako jedyny ma takie uprawnienia i sativę w przeróżnych herbatach czy olejkach dostaniemy tam legalnie. Ba picie jej czy posiadanie przy sobie wyrobów z sativy też jest legalne. Jakby ktoś chciał to sklep nazywa się konopiafarmacja pl

Ocena brokerow opcji binarnych 2020:
  • BINARIUM
    BINARIUM

    1 miejsce w rankingu! Najlepszy wybor dla poczatkujacego!
    Bezplatne konto szkoleniowe i demo!
    Bonus za rejestracje!

  • FINMAX
    FINMAX

    Uczciwy i niezawodny broker! Dobre recenzje!

Like this post? Please share to your friends:
Podstawy handlu dla początkujących

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: